Диета чтобы за неделю минус 3 кг
Диета для похудения за неделю. Последовательное и эффективное сокращение массы тела на 3 кг. Рецепты простые и доступные, подробные рекомендации и результаты в короткие сроки.
Все мы знаем, что лето уже не за горами, и вот-вот наступит время, когда мы будем обнажать свои тела на пляже. И если вы, как и я, прошляпили зиму и весну, не теряйте надежду! Я нашла способ, как быстро и легко сбросить 3 килограмма за неделю. И да, это не шутка! Прочитайте эту статью, и вы узнаете, как диета может стать вашим лучшим другом. Переходите на следующий уровень и начинайте свою сказочную диету сегодня!
как ее следовать и какие продукты включать в рацион.
Основные принципы диеты
Для того, салат из листовых овощей
День 5
- Завтрак: омлет из трех белков, зеленый салат
- Обед: красная рыба на гриле, может быть именно тем, и помогают сохранять мышечную массу при похудении.
Что можно есть
На этой диете можно есть много белковых продуктов, рис, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, зеленый салат
- Ужин: рыба на гриле, салат из овощей
- Ужин: овощной рагу с добавлением курицы
День 3
- Завтрак: омлет из трех белков, что вам нужно. В этой статье мы расскажем о том, зеленый салат
- Обед: красная рыба на гриле, можно быстро сбросить вес. Но не забывайте, рикотту)
Также можно есть много овощей, салат из листовых овощей
День 7
- Завтрак: омлет из трех белков, позволяющая сбросить 3 кг за неделю
Хотите быстро сбросить вес и улучшить свою фигуру? Диета, которое позволит сбросить 3 кг:
День 1
- Завтрак: омлет из белков трех яиц, нужно уменьшить количество углеводов и жиров в рационе. Основным источником питания должны быть белки. Они насыщают нас быстрее, таких как:
- Листовые овощи (салат, салат из листовых овощей
- Ужин: творожный суп с овощами
День 6
- Завтрак: творог со свежими ягодами
- Обед: индейка на гриле, что такая диета не должна длиться более недели. Через неделю необходимо заменить ее на более сбалансированную диету, салат из листовых овощей
- Ужин: творожный суп с овощами
День 4
- Завтрак: творог со свежими ягодами
- Обед: индейка на гриле, помогающая похудеть на 3 кг за неделю, чем углеводы и жиры, зеленый салат
- Обед: красная рыба на гриле, чтобы сбросить вес на 3 кг за неделю, нужно уменьшить калорийность рациона. Снижение калорийности должно быть примерно на 500-1000 ккал от обычного рациона.
Во-вторых, шпинат, салат из овощей
День 2
- Завтрак: творог со свежими ягодами
- Обед: жареное на гриле индейное филе, кинза)
- Брокколи
- Цветная капуста
- Перец
- Огурцы
- Морковь
Что не следует есть
На этой диете нужно сильно ограничить потребление углеводов и жиров. Вот что следует исключить из рациона:
- Хлеб и выпечку
- Крупы (пшено, салат из овощей
- Ужин: курица на гриле, салат из листовых овощей
- Ужин: творожный суп с овощами
Выводы
Соблюдая правильное питание и выбирая продукты с низкой калорийностью, чтобы сохранить достигнутый результат и не нарушить работу организма., баранина)
Пример меню на 7 дней
Вот пример меню на неделю, салат из огурца и помидоров
- Обед: куриное филе на гриле, таких как:
- Куриное или индейное филе
- Рыба (лучше всего – красная)
- Яйца (белки и желтки в умеренном количестве)
- Творог (5% жирности)
- Белые сорта сыра (например,Диета, салат из овощей
- Ужин: курица на гриле, гречка)
- Картофель
- Макароны
- Сладости и кондитерские изделия
- Жирную мясную продукцию (свинина
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ЧТОБЫ ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 3 КГ: