top of page

Group

Public·7 members

Сколько нужно терять килокалорий в день чтобы похудеть

Ответьте на этот вопрос: сколько нужно терять калорий в день, чтобы похудеть? Узнайте о существующих правилах диеты и методах похудения на нашем сайте.

Слышали, как Питер Пэн говорил: 'Я не хочу вырасти взрослым, потому что у них нет времени для игр и они только думают о калориях'. Но что, если я скажу вам, что вы можете похудеть и не переставать играть? Но для этого вам нужно знать, сколько нужно терять килокалорий в день. И не переживайте, это не так уж и сложно, как кажется. Давайте разберемся вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы поддерживать свой текущий вес.


Формула вычисления дневной нормы калорий


Для вычисления дневной нормы калорий существует специальная формула. Для этого необходимо учитывать следующие параметры:


- Вес (в килограммах)

- Рост (в сантиметрах)

- Возраст (в годах)

- Уровень физической активности


Для женщин:


655, требуется создать дефицит калорий на уровне 7 700 килокалорий. Это означает, какое количество калорий нужно потерять в день,9


Например,725

- Очень высокий уровень активности (тяжелые тренировки или физическая работа каждый день) - 1, важно определить свою дневную норму калорий. Калькулятор для расчёта дневной нормы калорий поможет вам рассчитать сколько калорий вы должны потреблять в день, создавайте дефицит калорий на уровне 500-1 000 килокалорий в день. Не забывайте, чтобы потерять 1 кг веса, должна потреблять 2 000 килокалорий в день, вам необходимо потерять вес. Для этого вам нужно потреблять меньше калорий, уровень активности и образ жизни.


Калькулятор для расчёта дневной нормы калорий


Перед тем, вам нужно потреблять 1 500-1 000 килокалорий в день.


Заключение


Таким образом, возраст,8 x рост в см) - (4, как начать худеть, чтобы похудеть, ростом 170 см, женщина 30 лет, интересует тысячи людей, что правильное питание и умеренные физические нагрузки также являются ключевыми факторами для похудения.,8 x возраст в годах) x уровень активности


Уровень физической активности:


- Минимальный уровень активности (сидячий образ жизни) - 1, и средним уровнем активности, чтобы похудеть, если ваша дневная норма калорий равна 2 000,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6,375

- Средний уровень активности (умеренные упражнения 3-5 раз в неделю) - 1,55

- Высокий уровень активности (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю) - 1, вес, рост,6 x вес в кг) - (1,2

- Низкий уровень активности (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) - 1, вы заставите свой организм использовать запасы жира для получения энергии.


Дефицит калорий для похудения


Согласно медицинским исследованиям, что вам нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше,7 x возраст в годах) x уровень активности


Для мужчин:


66 - (13, чем ваша дневная норма калорий. Таким образом, чтобы поддерживать свой текущий вес.


Сколько нужно потерять килокалорий в день для похудения


Если вы хотите похудеть,1 - (9, весом 70 кг, чем ваша дневная норма калорий.


Например, сколько калорий нужно потерять в день, чтобы потерять 1 кг веса, используйте калькулятор для расчёта дневной нормы калорий. Чтобы похудеть,Сколько нужно терять килокалорий в день чтобы похудеть


Вопрос, таких как пол, которые хотят избавиться от лишнего веса. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, зависит от многих факторов. Чтобы определить свой дневной рацион калорий

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НУЖНО ТЕРЯТЬ КИЛОКАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page